brzuch nie

[...] siły bądz wolniejszy jej przyrost? a może nie ma to ze soba nic wspólnego.(takie biegi nie trwają dłużej niż 10min, HIIT ma to do siebie )Oprócz tego 3xtydz będe robił brzuch którego wcześniej nie ćwiczyłem.Wiadomo redukcje odpadają z powodu utraty siły.Tłuszczu nie ma jakoś bardzo dużo i jest tylko na brzuchu ale lepiej działać zawczasu. [...]

Siema, prosze was o ocene treningu Thamuz_'a(zamierzam wedlug niego cwiczyc, ale najpierw chcialbym znac wasza opinie, ewentualnie poprawki): Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8 Brzuch Skłony na ławce pochyłej 3 x max [...]

[...] dośc profesjonalne ,równiez ja traktuje to poważnie,przykładam sie i daje z siebie tyle ile można . W środy dokładam jeden trening indywidualny na siłowni : aeroby(bierznia,brzuch,rozciąganie) łącznie ok 1,5h Posiłki: Śniadanie: 08:00 Waza,tuńczyk(puszka),serek wiejski lekki,kefir Śniadanie II: 11:00 Twaróg Chudy 250g Waza,kefir Obiad: 15:00 [...]

[...] :)), z tym że nie bardzo wiem co dalej. Na początku robiłam tzw. „obiegówkę”, po pewnym czasie przeszłam na trening „dzielony”, w jeden dzień ręce i plecy, w drugi nogi i brzuch a w trzeci skupiam się na kardio. I wszystko byłoby dobrze, ale.. Nie mam pojęcia co jaki czas zmieniac ćwiczenia, czy lepiej zwiększyc ciężar czy wprowadzic jakieś [...]

[...] Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie Odpowiedz Nie mowcie mi ze mam robic mase ,bo zrobie ja dopiero wtedy gdy bede mial nisko poziom bf: ) http://scr.hu/34n/puir3 jak napne to lekko widac kaloryfer jak tam wypne brzuch : )

Witam! Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch. Wiem już co mam robić jeśli chodzi o kwestię treningu. Wyjaśniono mi to w innym dziale. Pozostaje problem diety. Przez ostatnie 1,5 tygodnia stosowałem taką: - I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z [...]

[...] pierwszy temat na forum. Od 3 miesiecy cwicze na siłowni-mam 20 lat, 176 cm wzrostu, waże 68 kg. Za 4 dni kończe aerobiczna 6 weidera (nawet widze efekty-miesnie po bokach brzucha sa widoczna, na górze brzucha widac 2 pierwsze miesnie, niestety w dolnej partii został jeszcze tłuszcz). Na siłownie chodze we wtorki i piątki. Wtorek Klatka: [...]

[...] sie to zmienialo w niedlugim czasie (natomiast nie zakladalbym, ze beda to regularnie wykonywane aeroby). Generalnie dosc wysoki poziom tkanki tluszczowej- glowne rejony to brzuch i ramiona. Stosunkowo niezle, jesli chodzi o uda. Posladki w sredniej formie. Dotychczasowa dieta oparta w sumie o sensowne produkty. Sporo bialego miesa, warzyw. [...]

[...] (3x12 podciąganie na drążku) + barki ( 3x12 hantle - szrugsy, wznosy hantli bokiem w górę) + biceps (3x12 uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem,3x12 unoszenie hantli w chwycie młotkowym) III dzień: nogi (3x12przysiady, wspięcia na palce) + brzuch (?brzuszki) Pozdrawiam Zmieniony przez - chrupekkk w dniu 2016-10-02 18:38:11

[...] weekend pewnie basen. PLAN: Czworogłowe uda: przysiad ze sztangielkami Dwugłowe uda: Żuraw Plecy: podciąganie na drążku Prostowniki pleców: unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu Klatka: pompki (dłonie blisko tułowia i bliżej bioder) Barki: wyciskanie hantli dwugłowy ramienia: uginanie przedramion z hantlami trójgłowy ramienia: Pompki w [...]

[...] 4s 3. drazek 4s 4. klatka skos do gory hantle 4s 5. barki wycisk szt zza glowy 3s 6. biceps hantlami mlotkowo 3s 7. triceps wycisk hantla zza glowy oburacz 3s 8. lydki 2s 9. brzuch na poreczach 4s B 1. wykroki 4s 2. wioslowanie szt nachwytem 4s 3. wyciskanie szt plasko 4s 4. pompki na poreczach 4s 5. triceps wyciskanie sztangi na wasko 2s 6. [...]

witam... a wiec ulozylem sobie taki plan ACT do robienia w domu... 1.Spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko:, -(brzuch), 2.Wykroki ze sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Witam! Mam problem z brzuchem, od roku ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Miesiąc temu znudziło mi się już tylko samotne ćwiczenie w domu więc zapisałam się na siłownię na zajęcia fitness z obciążeniem. Odżywiam się raczej dobrze, od 4-5 posiłków dziennie, nie jem fast foodów, nie piję słodkich napojów, ograniczyłam cukier oraz sól, moja dieta jest [...]

[...] o powolnym opuszczaniu, ćwiczeniu z krzesłem ale to nic nie daje. Nie wiem czy moge ćwiczyć codziennie a jak nie to jakim systemem, a i jeszcze jestem na redukcji ćwicze brzuch bieganie itp. Błagam o pomoc bo nie wiem za co się zabrać już, staram sie, mam gdzieś ból i ćwicze a nie ma progresu a czas goni bo chce do wojska uderzać a tu [...]

[...] ale było to dawno i miałem kilka problemów po kuracjach ale to z winy nieumiejętnego brania(niewiedzy). Chce podnieść trochę swoją wagę, tak gdzieś do 85 kg , potem zgubić brzuch i to utrzymywać. Nie miałem już wracać do tego ale już od dawna stoję w miejscu. Zależy mi , w miarę możliwości na bezpiecznym cyklu. Proszę o radę co warto kupić. 1. [...]

[...] którychś ćwiczeniach i w jakim stopniu? I czy mógłbym "ruszyć je" na zmianę z przedramieniem? w sensie pon. kaptury, śr. przedramię. pt. kaptury itd.(tak na zmianę ćwiczę brzuch i łydki). Z góry dziękuję i prosiłbym o szczegółową odpowiedź, ponieważ chce wszystko mieć dopięte na ostatni guzik, pomimo, że jestem poczatkujący to różnorodne [...]

[...] oto planem treningowym: -wiosłowanie 3x10 -przysiad 3x10 -wyciskanie na płaskiej 3x10 -wyciskanie żołnierskie 2x10 -biceps/triceps 2x10 (co drugi trening na zmianę) -łydki/brzuch (co drugi trening) Ćwiczę tym planem ponad miesiąc. Postępy siłowe jak najbardziej widać(szczególnie w przysiadzie). Masa też delikatnie do przodu. Chciałbym jednak [...]

wracam po 4,5 miesięcznej przerwie a o to mój trening proszę o ocenę: Postanowiłem ćwiczyć jednym zestawem 3 razy w tygodniu Wszystko to jest oczywiście progres Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie ramion na [...]

[...] 8ser -10pow UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):8ser-10pow 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:2ser-10pow 5.drązęk (cwiczenia na brzuch) podciaganie nug pod klatke piersiowa 4ser-10pow prostownie nug do konta 90stopni 2ser-5pow 6.ławeczka .WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ szerokim uchwytem 2serie [...]

Witam, na początku może opisze moją sytuacje. Tak więc rozstępy mam od dziecka, są więc stare, mam je po bokach przy brzuchu. Planuje zakup thermala, na pół ze znajomym, posiadam pas wyszczuplający, trening planuje oprzeć na bieganiu, rowerze i treningu brzucha. Bez siłowni (fundusze...). Co do diety, niestety nie mam możliwości na stosowanie [...]